年龄的增长、不良的生活习惯都会出现衰老的现象，而除了通过日常饮食、睡眠等方式来抗衰老之外，还可以通过运动来保持年轻。我们常说，“什么时候开始练瑜伽，年龄就停在了那个时候。”当然不会像天山童姥一样容颜一点不老，我们要明白，老去有 2 种选择：一是健步如飞，容颜焕发；一是老态龙钟，卧病在床。瑜伽练习，可...
2023-01-08 20:09
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瑜伽，不仅仅只是单纯的体式练习，而是技巧、理念的结合，是为了让你过上更自律的生活，更想明白自己想要什么，更加的爱自己。传达的是一种健康生活的理念。瑜伽是建立在“简朴生活，深入思考”信条上一种自律的生活。身体是灵魂的庙宇，它有一些特殊的要求，这些要求必须得以实现以让身体顺利运行，并提供最佳里程。那我们...
2023-01-08 20:09
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瑜伽练习，应讲究舒适而稳定，呼吸包裹着体式，形成一种平衡。但很多瑜伽练习者由于急进、暴力地练习，往往会对身体造成伤害，今天就来盘点一下瑜伽练习中，最容易代偿受伤的几个部位，看看如何才能避免这些部位的代偿。容易代偿的部位1、手腕手腕疼痛主要发生在初学者身上比较多，由于初学者刚接触瑜伽，对于体式发力、自...
2023-01-08 20:08
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养生瑜伽，顾名思义，就是能够养生的瑜伽。在我们国家，将中医和瑜伽结合到一起就被称作为养生瑜伽。通过养生瑜伽的练习不但能够让女性的身材越来越好，还能够改善人体生理上的毛病。那么我们在练习养生瑜伽的过程中需要注意什么呢?养生瑜伽注意事项1、饱腹时不能练习首先，在练习养生瑜伽的时候必须要在饭后的 1-2 ...
2023-01-08 20:08
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我们每一个瑜伽练习者都知道肩倒立，肩倒立式带来的是母性般的强大和能量，肩倒立如同充电器一般，获得的是从身体表层，到内部的能量。下面我们来看看肩倒立都需要注意些什么？有哪些好处？肩倒立的体式要点1、双脚激活，双腿并拢收紧用力向上延展在肩倒立体式中，很多伽人可能知道双腿要收紧并拢延展，但是却忽略了双脚的...
2023-01-08 20:07
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很多人认为瑜伽练习很困难，总以为每个大师很神秘，必定有什么特殊的练习方法。其实，最影响我们练习的障碍往往都是很容易克服的，只要我们的观念正确，并坚持练习，每个人都可以获益匪浅。障碍一：过量饮食永远不要过量饮食。食物也许很好吃，有营养，让你非常想多吃一点，但是你自己应该有所控制。食物不但要有营养，而且...
2023-01-08 20:07
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现在很多朋友都会练习瑜伽，瑜伽也是一项时尚健康的运动，坚持练习对身心都有很多好处。不过瑜伽练习是有讲究的，有一些注意事项，一定要注意，不然不仅起不到锻炼作用，还会给身体带来很多的伤害，下面是练习前、练习中、练习后的注意事项……大家可以自查一下哦。练习前1.前两小时不进食练习前进食，会导致在练习过程中...
2023-01-08 20:07
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瑜伽是一项很好的修身养性、强身健体、及健康无害减肥的优良运动，即非常适合女士选择的运动，也是多数女性喜爱的运动。但你是否也有这样的疑问“我喜欢瑜伽，但是我需要准备好真的去练习，而不是只依赖瑜伽馆。到底该怎么样才能保持在家练习的习惯呢？在家该怎么练习呢？”或者工作生活的种种原因，没有那么多的时间跑瑜伽...
2023-01-08 20:07
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从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在 1～2 个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在 30 分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后 3-4 个...
2023-01-08 20:06
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很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。比如一周练习几次，每次练习多长时间，什么时间练习最好，今天和大家说一说练习频率和时长的问题。一天中什么时间练习最适合清晨对于学习和练习而言通常都是理想的时间，然而对于瑜伽的初学者来说，清晨并不是最佳时间，因为这时他们的肌...
2023-01-08 20:01
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