吃完饭多久练瑜伽 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。 在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上...
2022-12-25 11:36
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瑜伽的4大体式： 1、山式(Tadasana) 优点：改善姿势，收紧腹部和臀部，并减轻坐骨神经痛的症状 说明：双脚并拢，大脚趾相互触碰，脚跟稍微分开。体会脚底的压力点，调整至脚掌均匀着力的感觉，用你的大腿前侧肌肉，把膝盖骨提上去。...
2022-12-18 20:07
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孕期瑜伽： 1、改善血液循补，缓解身体不适 通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。 2、呼吸顺畅，身心...
2022-12-18 20:07
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一、睡前的瑜伽动作： 动作一 仰卧于床上，两腿并拢伸直，扭转腰部，使臀部朝向身体左侧，左腿抬起屈膝，与右腿交叉，膝盖朝向右边。头部转向左侧，保持均匀呼吸5次左右。然后慢慢恢复仰卧姿势，换另一侧进行。 动作二 俯卧床上，两腿张开与...
2022-12-18 20:07
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高温瑜伽好处 1、排毒瘦身 首先，经常进行高温瑜珈的朋友们能够在较短的时间里达到减脂和瘦身的效果，从而使女性朋友获得良好的体形。其次，通过高温瑜伽的训练，还能够有效的刺激到人体的淋巴系统，帮助大家将身体里面有害的毒素排出来，令训练者...
2022-12-18 20:07
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一、更年期练瑜伽好吗 更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症，还能起到延缓衰老的作用，很多更年期女性都会选择瑜伽来作为养生保健的良方。 二、更年期练瑜伽的好处 1、调节神经系统 瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全...
2022-12-18 20:07
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招式一 1、双脚弯曲，脚掌心相对坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸。 2、身体缓缓向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压去，保持背部和头部保持成一条直线。 3、自然呼吸，把上半身整个俯压...
2022-12-18 20:06
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力量瑜伽的好处 1.提高基础代谢率。 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。 2.提高骨密度。...
2022-12-18 20:06
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1、下狗式 两腿分开与肩同宽，跪坐在地上，双臂向上伸直，五指张开，掌心向前。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时上身向前倾斜，直到双手触地，同时脚掌撑地，双腿伸直，将臀部向上顶起，身体与地面成三角形。保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复...
2022-12-18 20:06
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男人练瑜伽的五个好处： 一、能增加运动范围 当身体关节的活动范围受到限制，可能会导致动作延展不顺，想要增加柔软度、增进关节的活动范围，通常利用“伸展”来达成目的。 而瑜珈就是很好的伸展运动。如果你有体验过，...
2022-12-18 20:06
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