一：游泳→800卡 燃烧的卡路里：大约800/小时 游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。...
2022-12-03 20:09
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游泳减肥4个技巧 1、使用踢腿板 踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 2、快速短距离游 很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否...
2022-12-03 20:09
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游泳能瘦腰吗 游泳一小时消耗450—700卡路里，是很好的瘦身运动，而且游泳是全身性运动，会把你的曲线拉的修长，只要你能长期坚持游泳，不仅腰部会瘦，全身都会瘦，而且身体线条会变漂亮。 切忌游得很快，否则腿部胳膊会长很明显...
2022-12-03 20:08
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游泳几种姿势 一，蛙泳 动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。 配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换...
2022-12-03 20:08
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秋季游泳有哪些好处 1、秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。 2、参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的...
2022-12-03 20:08
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小朋友游泳的好处 1、更健康而且对包括感冒在内的儿童疾病的抵抗力更强。 2、具备更好的协调和平衡力，帮助他们更熟练的完成运动技巧。 3、具备更好的与他人合作的社交能力，能够更快的融入到小组里，较轻易的克服同伴带来的失望情绪。 4...
2022-12-02 19:52
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游泳时怎样踩水 1、身体姿势 踩水时，身体直立水中稍前倾，头露出水面，稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈，掌心向下，类似蛙泳臂。 2、腿动作 腿的技术有两种。一种是两腿交替蹬水。其身体在水中起伏不大，大腿动作幅度较小。做动作时先...
2022-11-24 00:02
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深水区怎么踩水 1、两手摸水路线呈弧形，向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压摸水的感觉；躯干稍前倾，稍收髋，头露出水面，肩在水下。 2、与蛙泳腿相似，但须收住髋，大腿动作幅度较小，用小腿和脚内侧向侧下方蹬水，蹬水后...
2022-11-24 00:02
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踩水累吗 1、踩水的累是在心里：人们在进行踩水练习的时候常常是心里非常的紧张，这样导致你在踩水很难集中精力，这就给你感觉特别的累！踩水要以一种休息的心态去做，放松。 2、踩水方式：踩水可不仅只有一种方式，大家知道吗？其实交替式踩水是...
2022-11-24 00:01
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怎么学游泳快 1、识水性、学漂浮：学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。 2、控制呼吸、在水中憋气：初学游泳的人很担心水呛入口中和...
2022-11-24 00:01
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