聪明人才会成功，而聪明人是懂得珍惜自己的身体和生命的，因为他们更注重健康！ 不是说成功人士喜欢跑步，而是因为跑步是最方便，便捷的锻炼方式。而且跑步会使得全身肌肉都在运动 锻炼的最全面，同时还可以提高心肺的运动能力 所以大家都选择跑步了； 因为健身是要自制力的，不仅要控制自己的欲望，而且要长期坚持自己...
2023-03-11 22:04
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关于制定计划的建议您， 1、减肥需要从全身开始才有效果，单独减某个部位很难。 2、计划如：第一天安排跑步机锻炼，锻炼20分钟左右（后期锻炼根据情况再增加调整，身体状态适应为准），第二天适当慢走、散步休息，第三天安排动感单车，第四天安排散步休息，第五天安排游泳，第六天安排散步休息，第七天安排跑步机，就...
2023-03-11 22:03
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一、游泳的好处： 1、保护身体多处关节的健康。 2、能够能起到减肥的作用。 3、改善心血管系统的功能。 4、改善体温调节机能。 二、游泳的坏处： 1、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大，时间长了头发干燥分叉，公共泳池还容易得红眼病和皮肤病。 2、对于女性在游泳池休息时，穿着泳衣随意坐在...
2023-03-11 22:00
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夏日炎炎里必不可少的一项解暑活动就是游泳了。对于一些会游泳的朋友来说，游泳池就是他们如鱼得水的游乐场。但对于一些不会游泳的朋友来说，游泳池对他们充满诱惑又充斥着各种危险。那么这个时候很有必要学会游泳不下沉的小技巧了，当你学会了这个技巧，接下来就由我来介绍一下游泳不下沉的小技巧吧。技巧一：刚开始学会在...
2023-03-06 18:05
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游泳的好处与坏处?让我们一起了解一下吧。游泳的好处有：游泳能增强心肌功能，人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。游泳可以塑形减肥。游泳可以提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。同样强度...
2023-03-06 18:04
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在海边游泳要懂得一些小常识，下面就说说海边游泳的注意事项。 ...
2022-12-18 20:09
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夏季温度比较高，很多人都会选择这个时间段出去外面游泳，不过有时候要是出现溺水的情况应该怎么办呢？下面一起来看看吧。 ...
2022-11-30 18:02
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【爬】
先学会爬才能学走，先要经历挣扎才能破茧。找一个水深只有自己膝盖深的水池，卧下时手是能触底的，开始在水里学动物爬走，速度从慢到快，手脚都是可以触底的。训练时间每次30-60分钟。
【脚】
趴在泳池边上，用力踏水花，不用管脚的姿势与运动轨迹，只是简单踏水花就行。训练时间每次30-60分钟...
2022-11-24 18:03
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这篇指南介绍了水母漂如何练习，以及如何通过练习水母漂熟悉水性。 ...
2022-11-24 00:02
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1、划水是提升效率的关键：有力而高效的摆臂动作，可以提升游泳速度。建议开始摆臂划水时手指斜向下，手肘抬高，双手自上而下摆动，快速向前推进。最好划水动作和划桨动作一样，这样速度更快，但需注意的是，尽量不要将手肘拉过肩部。2、踢水是游得更快的推进力：踢腿的最后30厘米对泳速的提升起着至关重要的作用，如果...
2022-11-16 20:43
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