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调整坐姿减肚子最有效
不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。 改正方法：靠垫 正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很... -
怎么快速瘦腰 坐着轻松瘦腰轻松又有效
1、开胯式，给身体内部来次“按摩”。 具体方法：双腿自然盘好，手合掌在胸前。吸气，呼气身体向前，同时把手打开，放在膝盖上，尽量收紧后背，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。 2、腰部扭转式，拧紧腰部赘肉。 具体... -
介绍几款最有效的减肥有氧操
给希望减重、体能状况不太好的你健身故事：吕清 36岁 最初的减肥是从吃减肥餐开始的。虽然两个月瘦了7斤，但是两眼发绿，状态极差。恢复正常饮食后，体重迅速反弹。听人家说动感单车减肥效果好，可是身体吃不消。最后找了个私教，它给我制定了跑步...
