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如何进行腰背肌的锻炼呢
腰背肌锻炼的方法简便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成。基本没有其它各种治疗方法的不良反应。 锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息... -
倒立让你腰背不痛消除疲劳
这项锻炼的好处很多，包括改善脑部供血，消除大脑疲劳;让内脏倒置，预防、治疗内脏下垂;减轻关节、肌肉承受的压力，防治腰背痛。 不过做这项练习应注意4点： 1.在饭前锻炼，以免呕吐。 2.倒立时呼吸一定要均匀、缓慢。 3.有心脏病、... -
魔力普拉提塑造你性感腰背
什么是普拉提动作的“流畅” 简单说就是动作要匀速，有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间，普拉提很少要求“定格”。动作流畅时你自然会运用专注、控制、轴心和呼吸了。
