在运动过程中难免会有一些磕磕碰碰，划伤皮肤、扭伤关节。这时，很多人会习惯地在皮肤表面搽一些外用药。但不同的外伤，治疗方法也不同，而且在用药时还要注意禁忌，否则不仅不能促进伤口愈合，反而可能加剧伤情。因此，医学专家提醒：急性外伤的用药处...
2022-11-02 18:54
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针对溺水者的不同程度，游泳溺水抢救方法有三种。
1.针对心跳停止的溺水者。心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于溺水者一侧，面对溺水者，右手掌平放在其胸...
2022-11-02 18:52
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1.恶心呕吐
鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。
2.皮肤发痒出疹
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2022-11-02 18:51
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张蕙兰（瑜伽名字是瓦伊史那瓦·达西）是东西方瑜伽学院(The East-WestYoga lnstitute)的合作创建人之一。生长于香港，当她只有17岁时，就开始跟着当代造诣深厚正统的瑜伽宗师——柏忠言（悉达斯瓦鲁普阿南达）认真探讨和习练瑜伽。在接受了造诣深厚正统的瑜伽宗师——柏忠言（悉达斯...
2022-11-02 18:48
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唤醒能量的清晨瑜伽
特点：适合身体僵硬或精力溃乏时。
目的：唤醒身体各个关节、部位，让身体在短时间内得到舒服地伸展，起到热身和唤醒的作用，体式主要是针对肢体、脊椎和全身肌肉。
建议：如身体的前后弯、侧弯、及树式伸展。注意前弯时延展脊柱，后弯时不要憋气。
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2022-11-02 18:47
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1.揉腹。早上起床和晚上临睡前，取坐位或躺在床上，用一只手绕肚脐进行揉摩，然后用另一只手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要适当用力。
2.点按。用一手拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹部任何一点缓慢用力向下点按，按到不能再深的程度，然后慢慢抬起再来一次。点按3至5次，可在腹部任何一点...
2022-11-02 18:39
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动作一
1.两手撑地，手臂伸直，双腿并拢伸直，前脚掌撑地，腰背挺直。
2.左腿向后抬起，抬起时，腿部绷直，然后放下，抬起，如此重复15此后，换右腿抬起，同样做15次。
动作二
1.侧卧，两腿并拢，右手撑地，伸直，左手向上伸直，身体呈“十”字。
2.臀部下沉，在膝盖...
2022-11-02 18:37
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运动方面，因为天生大象腿的人容易长肌肉，并不建议做一些剧烈的腿部运动。但可以在坚持全身性有氧运动基础上做一些简单的腿部拉伸运动。这些拉伸运动能够充分舒展腿部肌肉，让腿部肌肉线条更优美，而非积成一坨。下面，介绍学习几个简单的腿部拉伸动作吧。顺便考考大家的空间思维能力，就不上图了
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2022-11-02 18:37
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仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不...
2022-11-02 18:36
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导读:坚持瑜伽，你改变的远不止身材，还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。
“有人说，运动改变颜值，瑜伽改变气质。”
坚持瑜伽，你改变的远不止身材，还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。
现代人的生活越来越忙，为生活和事业努力的同时...
2022-11-02 18:35
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