哑铃耸肩

斜方肌

上斜方肌锻炼怎么做哑铃耸肩轻松帮你

　　上斜方肌锻炼方法　　采用站姿或坐姿，双手持哑铃位于身体侧方，收腹挺胸下颚微收！　　斜方肌上侧发力带动肩胛骨做上提（耸肩）的动作，想象你的肩膀去碰你的耳朵，在最高点停留一秒，然后回到起始位置！　　斜方肌下部锻炼方法　　良好的下斜方肌肌力能...

2022-12-25 11:46 0 127

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