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游泳的五种训练方法
游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。 缺点：对于提高速度没有多大作用，过程单调、枯燥。 这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短... -
如何设定健身时的组间休息时间？
这个问题需要结合不同的健身方式来讲。对于增大肌肉力量的健身方式一个安全的建议是2~3分钟。你可以结合自己的身体状况，安排组间休息2~5分钟。对于增大肌肉围度根据美国运动医学会的建议，组间休息1~2分钟更好。很多研究都显示，组间休息1~2分钟，能迅速提高即时合成激素反应。对于增加爆发力建议是，核心健身...
