3种技巧使你的胸肌看起来更加厚重有力 每个男人都渴望拥有傲人的胸肌，因为他们认为那是在异性面前彰显男性魅力的资本。没错！胸肌发达的男性显得格外强壮，更容易留住美女的目光。如果你也渴望拥有完美胸肌，但苦于无从练起，看看下面的文章，它会为...
2022-12-25 12:06
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肌肉锻炼方法有哪些？ 想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌肉线条。因此体育锻炼才是根本。在锻炼之前需要说明的是，想要稍有一些块头型肌肉的朋友必须要保证身体本身有一些脂肪，不然锻炼出来的肌肉看起来会很干瘦。 首先，在锻炼肌肉之前安...
2022-12-25 12:06
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扩胸器 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、...
2022-12-25 12:06
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快速速造胸肌的方法 1、俯卧撑 俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。一百到两百个一天就可以。 2、引体向上...
2022-12-25 12:06
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在家练就完美胸肌 第一个动作：4秒钟俯卧撑 下半身用膝盖着地，也可以用脚着地，双手撑地，尽量展开，好让胸部受力。俯身下去要用4秒时间，自己数着时间点，到胸肌马上接触地面的时候停一下，然后起来。 这个俯卧撑的关键是俯身下压的动作要持...
2022-12-25 12:05
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“先做卧推”的方法会削弱上胸肌和下胸肌的训练强度，使它们处于弱势地位。有些运动员天生就有上胸肌基因缺陷，那么他们更加应该着重对上胸肌的训练。假如你的目标是让上胸肌更厚、更有力量，那么你需要借鉴接下来的7个建议来突...
2022-12-25 12:05
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要发展胸肌，首先要关注的不是能推超多大重量，也不是训练计划中包含多少种练习动作。关键在于是否使用了适当的器械以及正确的技术。 胸肌发展要五步走 第一步：正确估计自己现在的水平。你是没有任何训练经验的初学者 还是有些实践积累，但需要进...
2022-12-25 12:05
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俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。 从练习的形式来可分为以下几种 1、腾空练习法 可分为原地和行进两种...
2022-12-25 12:05
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女性可以练胸肌吗？有什么好处？ 1.增加承托力，改善胸形 胸肌对于女性的胸部就好似植物的根部一样，如果你的根强健有力，你的乳房只会被抓的更紧？不易下垂！它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承...
2022-12-25 12:05
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新手如何激活胸肌，单一俯卧撑练不出好胸 我们一般的把胸肌分为三个部分，然后针对性的训练，依次是：胸上沿，胸下沿以及胸中缝。 其中胸上沿比较难练，而且也容易被新手忽视，胸上沿能增强胸肌的厚度感，练好了使胸部看上去更饱满。 因为胸上沿...
2022-12-25 12:05
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