1、慢跑热身。个人可以根据以往运动跑步的经验，慢跑适宜时间和距离，达到身体发热，微微出汗即可。2、双臂体侧伸展。动作要领：正常站立，双臂置于身体两侧。保持手臂伸直，双臂（掌心朝向身体外侧）侧平举过肩，尽力向上，然后由肩上位置收回到开始时的位置。每两拍双臂上下摆动一次，完成四个八拍。做这个动作时，可以...
2022-11-12 23:02
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潜水紧张紧张潜水员尤其是新手很有可能因为紧张而在下潜时挥摆手脚，这些小动作都会产生将你往上推的力量增加了下潜的困难。克服方法：试着将双脚盘起，双手捉住脚踝。如此一来即可稳住你的手脚。并且将双臂靠近身体以减少阻力。BC内部的残余空气每件BC因为气囊的设计不同都有可能出现空气死角。克服方法：试着将你的排...
2022-11-09 17:31
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学习游泳之前要学习一些动作，不管是蛙泳还是自由泳或者蝶泳都会有各自的专业动作。在岸上学会动作之后就要下水了，在下水之前还要做一些热身运动，以防到水下抽筋。下水之后先不要着急去游，要学会如何浮在水面上，掌握在水里的平衡感，将头埋进水里，身体自然向上浮起憋死。最后一步就是学习如何在水中站立，这点很重要，...
2022-11-08 16:00
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饭后太饱的时候，刚刚吃完饭吃的比较饱，这个时候也是不能够下水游泳的，因为这个时候下水会造成我们肠胃的负担加重，而且还会影响肠胃的消化，甚至有一些情况比较严重的，甚至在水里面会出现恶心，呕吐以及腹痛等症状。剧烈运动之后不要游泳，有一些人在刚刚运动完了之后就想要泡在水里面，好好游两圈，其实这个时候下水游...
2022-11-07 22:29
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夏日游泳十要点：
1.有皮肤病、传染病的人要保护自己也要顾及他人，不应下水游泳。另外游泳也会使病情复发。
2.入水前洗干净身体，走出泳池立即洗净身体。
3.潜水镜、泳帽是保护眼睛和头发的工...
2022-11-04 20:42
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1.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；并减少到野外游泳，尽量选择正规的游泳池游泳。
2.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海...
2022-11-02 18:52
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游泳安全问题虽然总有人提起，但是每年都会发上意外。说起原因还是人们不够重视。所以游泳安全的第一个问题就是要重视游泳安全问题。
1.过饥过饱和饮酒后都不宜游泳
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2022-11-02 18:52
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一．游泳溺水的介绍：
1、溺水致死原因
主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。
2、症状
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2022-11-02 18:51
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1.忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
2.忌月经期游泳
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2022-11-02 18:51
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溺水者往往张皇失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括拯救者。因此，只要有其他方法将溺水者拉到岸上，就不要下水去施救。当然，万不得已的情况下，以施救者有能力的前提下，下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想准备，此时的溺水者的本能反应，可能使施...
2022-11-02 18:51
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