提踵的好处 1、提踵使小腿肌肉更加紧实，有瘦小腿的功效。 2、提踵能够提高膝关节和踝关节的稳定性，有利于维持身体平衡。 3、提踵时人的心率会升高，加快心脏收缩和舒张，加速血液循环，血液供给心肌足够的氧气，有益于心脑血管健康。 4...
2022-11-24 16:58
181
提踵让腿变粗吗 如果坚持提踵练习，小腿肌肉当然会越来越发达，变粗是肯定的。 但是有个方法，可以让肌肉不会变的太“块”。而是具有流线型！就是每次锻炼完之后（锻炼完就相当于热身完了）。做些小腿韧带和肌肉的拉伸运动...
2022-11-24 16:57
148
提踵练短跑？ 提踵主要是起到锻炼弹跳和下肢力量的。对短跑和长跑有一定的辅助作用。提踵也是长跑运动员经常练习的，是为了增加拔地的力量。 当然体踵是辅助性练习，目的是增强踝关节力量和小腿跟腱力量，如果想达到提高跑步速度的目的，那么在做正...
2022-11-24 00:04
70
提踵练习的作用 提踵有用吗？提踵练习就是以双足或者单足支撑，足跟离开地面站立一定时间，保持身体平衡，重复训练，以达到锻炼踝关节周围肌肉力量和平衡能力的练习方法。 提踵使小腿肌肉更加紧实，有瘦小腿的功效。提踵能够提高膝关节和踝关节的稳...
2022-11-24 00:03
79
台阶提踵教学 1、双脚台阶 如果你想继续挑战高难度的提踵训练，可以把动作幅度加大，因为在做动作时，脚跟只是放在地面上，没有对小腿有充分的伸展，要想进行充分的伸展。 我们可以利用台阶来完成：做的时候，双脚站在台阶上，注意前脚掌站在台...
2022-11-23 16:47
89
