丰胸锻炼十大动作 1、弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。 2、推实心球：摆好做俯卧撑动...
2022-12-25 11:39
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保持站立姿势。双手轻按在胸旁。慢慢地踮起脚尖。手肘向后摆动。胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20~30次。 1、扩胸运动 保持站立姿势。双手轻按在胸旁。慢慢地踮起脚尖。手肘向后摆动。胸部同时向...
2022-12-25 11:39
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波动:或者叫力量传导线？叫身体律动线？叫什么无所谓.现在我改称之为线。从上往下的叫身体引导线，从下往上的叫地面反作用力线。嘿，她就觉得我这样表述很精准。
背先退，胯后退，最后连大腿小腿都往后退，波浪传导了一回。
然后，胸往前，腹、胯、大腿、小...
2022-11-05 19:57
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如果有一个体式，可以让我们全身心变得越来越美丽，那一定是下犬式。
下犬式让腿型更美
每天站立、走路、跑步，都会导致我们大腿后方肌肉变得紧绷，进而形成慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉。下犬式能打开腿部后方肌肉，继而美化、修饰你的双腿腿型。经常练下犬式的伽友们，腿型也会越来越匀称，越来越美。...
2022-11-02 18:28
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于我而言，是充实健康的生活方式。而这种健康的生活方式，是打羽毛球给我的。
喜欢打羽毛球的人，是会安排时间的人，更是会生活的人。
他们会安排自己的时间，合理利用时间让自己更容易去尝试不一样的新事物。
更容易发现生活中的乐趣和事业上的机会。
当别人每天不知道干什么，或...
2022-11-02 18:25
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