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跳绳怎么跳好？
1、目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。2、入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。3、热身：开始时慢... -
跳绳的技巧有哪些？
1、用绳的长短：绳子的长短应根据身高确定，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜2、腿部力量锻炼：平时多进行原地跳高，收腹跳，高抬腿等训练。3、赛前饮食：保持7分饱，赛前避免喝液体。保证腹部舒适，轻巧。 -
男生跳绳的好处竟有哪些？
男生跳绳的好处 缓解颈椎腰椎酸痛 上班族每天都要坐在电脑前，并且还很少运动，一整天下来，很多白领都觉得腰酸背痛。而如果每天下班后跳一跳绳，对于缓解腰酸背痛很有帮助哦。 增加免疫力 跳绳可以增加人体的免疫力，让身体对外界的环境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，机体的恢复也会比较快。 强...
