1、胖人跳绳不安全 跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍（就是64下），而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。...
2022-12-25 12:18
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小胖子：增强灵活性和协调能力 没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子越来越多了。 有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较，结果是：田径450卡，篮球250卡，自行车33...
2022-12-25 12:11
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1.增强心肺功能跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。 2.锻炼肌肉力量及耐力跳绳可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。 3.促进新陈代谢很多...
2022-12-25 11:38
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一、怎么跳绳最减脂？ 1、合脚跳绳 摇一次绳子，两个脚合起来跳。注意两胳膊之间的距离不要过长。 双脚合并跳2下。 摇一次绳子，两脚合并跳两次。这个时候胳膊要摇大一点。 2、换脚跳绳 像原地跑步一样轻跳，在绳子摇动的时候一只脚...
2022-11-21 15:03
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