早晨跳绳的技巧 1、折叠跳绳。 用脚踩在中间，跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。 2、握跳绳。 左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄(类似于羽毛球反手握拍动作)，大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外微翘，掌心朝斜前...
2022-11-21 15:03
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1、用绳的长短：绳子的长短应根据身高确定，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜2、腿部力量锻炼：平时多进行原地跳高，收腹跳，高抬腿等训练。3、赛前饮食：保持7分饱，赛前避免喝液体。保证腹部舒适，轻巧。
2022-11-12 23:07
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1、练跳绳前先把跳绳摆放好。开始跳绳之前要先把绳子摆放好。要将跳绳放在我们的膝盖弯里，或者自然的落在脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度。跳绳的长度要适中，不能太长也不能太短，不然会影响大家练习跳绳。必须要按照你的身高去挑选适合的跳绳长度。判断跳绳长度是否适中，首先将跳绳放到膝盖弯里，胳膊正好伸直了，...
2022-11-12 23:07
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儿童跳绳技巧 先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边往上跳。 孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。 再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作。当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。 练习双手握绳子、双脚协...
2022-11-10 21:20
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