呼吸
这里的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”，要点要记得：深、深、深呼吸。
暖身
如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。如有你有以上的情况，在练习瑜伽前要用15-20分钟做暖身才合适;如果你平时就有...
2022-11-02 18:29
65
横拍、直拍
实践是检验真理的唯一标准，为了让大家清楚自己的持拍风格。一般持拍分为横拍和直拍，横拍力量大适合中远台，直拍灵活性强，适合自己的握拍方式就是最好的。
其次，便是乒乓球拍的硬度，而影响乒乓球拍最大的因素便是这底板的材质。
男生选用硬度比较低的材质
女生选用...
2022-11-02 18:28
249
1慢性呼吸系统疾病
经常参加游泳活动，使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到锻炼，从而改善了肺的通气功能，提高了呼吸效率；游泳时胸廓处在水中，由于水对胸廓的压力，吸气时要克服水对胸廓的压力，呼气时，在水对胸廓压力的作用下有利于气体从肺内排出，这样，能使肺泡的伸缩弹性得到锻炼，加强了肺泡的弹性。...
2022-11-02 18:26
43
总体来说，羽毛球爱好者在为自己球拍拉线的时候，最好不要超过26磅，能够打28磅或以上的人，大部分都是业余的高手或者说是退役的运动员，这些人都具有强大的手腕爆发力，可以随心所欲控制出球的质量。磅数对于显现球拍的质量和性能都是比较直观。
羽毛球拍磅数：
拉低磅数的球拍（22磅----...
2022-11-02 18:24
119
研究人员对涉及75万多名成年人的9项前瞻性研究进行汇总分析，探究了15种癌症发生率与体育锻炼之间的关系。结果显示，每周运动量达到7.5~15小时的人群，与7种癌症风险降低呈现显性相关，且随着人们运动时间增加，癌症风险逐渐减小。
每周进行2.5-5小时慢跑等中等强度锻炼：
患肾癌、...
2022-11-02 18:22
52
中年人和年轻时的自己相比，最大的区别就是，中年人由于发胖，脸变圆了，青春期时清秀的面庞不见了，有些中年人甚至会给人以满脸横肉的感觉。
实际上，肥胖本身就是衰老的表现。哪怕是二十来岁的年轻人，体脂率偏高或体形肥胖也不是什么好事，同样会加速衰老。
如果能通过跑步减重、减脂，首先体形会...
2022-11-02 18:22
84
世卫组织认定，游泳是“世界上最好的运动”。数据统计：游泳，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
游泳的10条益处
一、增加记忆力；随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，游泳能够增加...
2022-11-02 18:22
53
拥有窈窕的身材和紧致光滑的肌肤，是很多女生一辈子的追求。然而有些隐私的部位，总是会出现神秘的纹路，令人难以启齿...
根据统计，85% 以上女性在青春期之后身上或多或少都会出现肥胖纹。虽然叫“肥胖纹”，但很多不胖的女生也会长，不仅会长在大腿上、后腰上，还会长在...
2022-10-24 20:56
66
