太极拳是以太极理论为基础进行训练的搏击技术。
整体状态是太极拳的基本状态。
阴阳变化是太极拳运动的根本方法。
刚、柔、虚、实是太极拳的基本表现形式。
掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠是太极拳的基本技法。
进、退、顾、盼、定是太极拳的基本身法。
技法同身法合一又...
2022-11-02 18:51
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杨式太极刀又称十三势刀，是杨家太极拳械中的著名器械之一，它是以太极拳的方法、要求、风格、特点和应用来进行培训的刀术。该刀法刀式不多，但式式均能使用，化人攻人尤为神妙，有砍、剁、_戳、划、刮、撩、扎、捋、劈、缠、扇、拦、滑等十三字块和砍、剁、刺、扎、戳、豁、撩、腕八种刀诀。杨式太极刀颇为深奥，可惜...
2022-11-02 18:51
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练习低架容易出功夫我想更多的是因为低架对下肢力量的要求很高，对下肢力量的锻炼效果明显，所以表面上看低架更容易出功夫。而且低架动作舒展大方，看起来大气，有大将之风，无形中让我们更倾向于追球低架练习。但是这些都是表面现象，要真体会起来可能不尽然。
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2022-11-02 18:51
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太极拳的功夫不是在手上，而是在腿上，根本是在胯上。转身要先松胯再转身；重心转换要先松胯再转换；发力要先松胯再发力。所以大家都说动一定要胯先动：胯动、腰动、身体动。
如果练拳膝盖疼，表面看是膝盖的问...
2022-11-02 18:51
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自古拳谚就说“练拳不练功，到头一场空”，那么太极的功最基本的功是什么？当然是桩功。太极拳的桩功有很多，然而浑圆桩则是最自然，最基本的功法。站桩养生健身，这是显而易见的，但是为什么？那么我们就先来研究下这个浑圆桩的具体好在哪，怎么去练。
浑圆桩站立时，头顶虚领，颈椎脊椎上下对准...
2022-11-02 18:51
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对于初学者来讲, 由于刚接触太极, 对太极的一些形体动作理解不到位, 练起来也感到有些许不适应, 表现之一就是膝腿部的疼痛, 一般会有发生。因为太极拳从起势开始到套路结束, 一直处于半屈蹲相对的静力性支撑状态, 行拳中的虚步、弓步、马步、仆步动作, 都会加大腿部的负荷量...
2022-11-02 18:51
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虚灵顶劲亦称虚领顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻
轻向上领起，有绳提之意，此为演练太极拳最基本的要领之一。
虚灵顶劲，既是打拳必须严格遵循的基本要领，同时又是一种拳
术境界。练拳之初，很难真正领会其意，准确把握要领，只要由招
熟渐悟到懂劲阶段，才会产生周身...
2022-11-02 18:51
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在众多太极拳爱好者当中，特别是初学者中，不懂用腰，不会用腰，不重视用腰的人，严重阻碍太极拳水平的提高并且影响健身效果。
人的腰部包括脊椎骨第20～24节(也称为腰椎)以及两侧肌肉部分，是人体最重要的部位之一。从腰所处的位置讲，腰上连腹背乃至胸颈臂头，下接胯腿以至...
2022-11-02 18:51
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第一步功 “以身变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意想腰上手”；
第二步功 “以气变手”，要求练太极拳时 “忘掉手，丹田气运手”；
第三步功 “以意变手”，要求练习太极拳时 “忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手”。
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2022-11-02 18:51
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1.太极拳能强身健体。
关于这一点大家应该都知道。太极拳对中老年慢性疾病有显著的疗效，特别是针对心脑血管疾病和腰背疾病都有很好的治疗缓解作用。无数的例子说明了练太极拳对身体的好处。我有个师姐自从练...
2022-11-02 18:51
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