太极拳因为具备太极的属性而得名，循环无始，变化无端，虚虚实实，自然而然，通达渗透，无为包容是她的根本特点。
太极拳练习包括架子练习和推手练习。架子练习是在没有外在影响的前提下，...
2022-11-02 18:51
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练拳的六层功夫，互相交替，反复修炼。
一曰规矩，二曰明理，三曰知法，四曰懂劲，五曰功力，六曰神韵
某一时期可以侧重一个方面。
一、规矩：主要是模仿外形，使自己有一个规矩地道的外形。这样才能顺顺利利，不断的充实他的内涵。
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2022-11-02 18:51
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内家拳把练功大致分为三个阶段，即练精化气、练气化神、练神还虚。男人的精舍在下丹田即会阴深处，气舍在中丹田即肚脐下一片区域，神舍在上丹田即两眉中间印堂穴。到底上、中、下丹田在什么地方，其实并不十分重要。这种说法也许和某些人或资料有不一致的地方，只是一种表述...
2022-11-02 18:50
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1.武当派。
发源于湖北均县境内的武当山。武当拳的风格特点是以静制动，以柔克刚，以短见长，以慢击快，以意运空，以气运身。武当派拳术有无极拳、鹞子长拳、猿猴伏地拳、六岁散手和五当太乙五行拳等。武当兵...
2022-11-02 18:50
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1.练太极拳破坏、吸收多余的脂肪：太极拳是一种武术，在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。
2.练太极拳调...
2022-11-02 18:50
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1.起居规律睡眠良好，精力充沛，能从容不迫的担负日常生活和繁重工作，且不感到紧张、过度疲劳。
2.保持标准体重，体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂、位置协调。
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2022-11-02 18:50
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首先，要做准备活动。准备活动的作用可以使肌肉的粘滞性下降，肌肉的温度增加，提高肌肉的收缩和舒张速度，增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。还可以调节心理状态，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态。
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2022-11-02 18:50
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不少年轻人认为只有球类、游泳等运动才能达到充分锻炼的效果，太极拳运动量不大。其实练过的人都知道，太极拳的锻炼效果也是很明显的。太极拳运动的特点是动作轻灵，呼吸自然，强调动静结合，静可以休养脑力，动可以疏通气血，使意识、呼吸、动作三者自然结合，坚持锻炼可以...
2022-11-02 18:50
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不了解太极拳运动的人，往往不懂得太极拳放松的意义，把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实，体育运动中，每一个发力前的动作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地发挥出快速力量。太极拳放松之理不但适用于太极理论，而且适用于一切体育运动之中。在学习太极拳放松用意的理论指导下，可以明白更...
2022-11-02 18:50
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