踏板操的魅力所在 练踏板操有什么好处？看看身材欣长、充满活力的贾少琼教练就知道答案了。动感的节奏，充满激情的讲解，贾教练说，踏板操的关键就是要练习者充满活力与自信。 据贾教练介绍，活力踏板操作为健美操的一种形式在国际上早就流行开来，...
2022-12-25 12:13
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练操小贴士 （1）要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。应该穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲作用。有些人赤脚跳踏板操，这样很容易损伤脚踝。 （2）每节课除了开始10分钟的热身和最后10分钟的放松，主体部分既可以...
2022-12-07 19:58
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踏板先可以研究一下这块奇妙的板：它一般长100 厘米、宽35厘米、高10厘米，当然也可以调节高度，高度越高，练习的强度就越大。伴随着动感的音乐（1分钟120 拍左右），在塑料板上有节奏地上下舞动，你的协调性自然也会上一个台阶！ 步伐踏...
2022-12-07 19:57
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有氧踏板训练身体协调 有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作，加上人多一起做，感觉很有乐趣，如果是自己一个人在家做动作，可能会感觉较乏味，这时可以配合音乐节奏做动作，或是一边看...
2022-12-05 17:02
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跳踏板教学 第一组： 抬腿一次：单腿抬高，然后点地，触地时间要短。 侧踢一次：侧展髋部，侧踢的腿要伸直。 后屈一次：上身略前倾，单腿后屈，脚跟尽量往臀部靠拢。 前踢一次：单腿前踢，腿要伸直。 第二组： 抬腿三次：单腿抬高，然后点地，触地时间要短，可以交叉点地。 后屈三次：侧展髋部...
2022-11-11 22:25
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