1.风吹树式：挺身直立，两脚并拢，两臂放在两侧。吸气头顶合掌，提脚跟，呼气躯干从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气收正，呼气向左，吸气收正。 2.摩天式：自然而立，两脚稍分开。吸气，踮起脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体，呼气，并...
2022-12-25 11:50
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侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 骆驼式：背部和腹部减脂，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。 半舰式：上腹部和下腹部同时得到锻炼。 对于坐班族来说，小腹的赘肉时时影响着自己的美观，如何收平小腹是每们坐班族们的狂想...
2022-12-25 11:49
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保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以最大限度呼气。如此循环10个呼吸。注意不要闭上眼睛，并且尽力...
2022-12-25 11:49
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２、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。 ３、瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 ４、养成每日定时排便的习惯，...
2022-12-25 11:49
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逼得我和琦琦必须改变现状的事情是我们还有一个月就都要步入婚姻的殿堂了，不要误会，我们是和各自的男人步入殿堂，我们把结婚的日期订到了同一天，所以必须在一个月的时间内把身材恢复过来。我和琦琦仔细思考了半天，经过严密的科学分析论证，最终选择了...
2022-12-25 11:49
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而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢？ 以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每...
2022-12-25 11:42
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清凉作用：放松，尤其是感觉疲劳的时候。放松肌肉群，平稳呼吸安宁心绪。 靓作用：减少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。 姿势：跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身体两侧。尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直到前额触地，双...
2022-12-25 11:42
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摇摆式： 做法：双腿并拢、坐直，脚底贴地、膝盖弯曲做预备动作。重心后移，上半身略向后倾，脊柱挺直，双腿从地面上抬起，双手绕过膝盖弯以稳定重心。保持脊柱直立，稳定躯干部位，并轻轻地前后晃动。效果：能够增加平衡感，温和按摩腹部...
2022-12-25 11:42
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塑身瑜伽的几个常识 1、练瑜伽有什么好处？真的可以瘦身吗？可增胖吗？ 适当及正确的练习，可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性，还可以缓解身心的压力与紧绷心情，体验完善的心灵祥和。 运动与饮食必须保持平衡，会胖的人...
2022-12-12 23:00
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5种塑身瑜伽： 动作一：超人提升 1、趴在地上，四肢腾空，腹部使劲。 2、腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸。 3、吸气时，加紧瑜伽球，抬起双手双腿和胸部，使之腾空，坚持10秒，慢慢呼气恢复放松。 4、一次呼吸为一组，在一分钟...
2022-12-11 23:52
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