健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。 专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈...
2022-12-25 12:13
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仰卧抱腿 仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做相同动作。重复练习20次。接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习10次。可以减少...
2022-12-25 11:59
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一天的工作，让全身的肌肉紧绷，血液循环恶化。如果适当的进行拉筋练习，可以缓解僵硬的肌肉，促进血液及淋巴循环，消除浮肿，加快脂肪燃烧，重塑美好线条。 每晚只要10分钟，就可以缓解一天的压力，这就是我们“夜生活”所...
2022-11-29 15:37
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再练习腿部练习的时候我们可以先给小腿做一个按摩，用双手把自己的小腿肌肉向上推，连续多推几次，省得再运动的过程中腿抽筋。然后我们就可以躺在床上，双腿弯曲抬起，就像骑自行车一样，脚开始蹬，一组十次，每天要做五次。需要注意的是我们在做运动的时候，我们的脚要勾起，我们的小腿肌肉要用力，这样子我们小腿肌肉才会...
2022-11-08 16:38
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现在很多人都喜欢在睡前做一些运动，一个是觉得睡前运动可以帮助我们减肥，还有一个原因就是睡前运动可以帮助我们睡觉。但是睡前运动不能做的太晚也不能做的太早。那么你知道睡前运动的最佳时间是什么时候呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
睡前运动的最佳时间是什么...
2022-10-24 20:25
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由于现在的人大部分都坐在电脑前进行办公，所以我们会发现一些人的臀部的脂肪也越来越多了。但是这些人受限于工作，没有太多的时间去锻炼，只能在睡前抽出时间来做一些运动。那么你知道睡前运动瘦臀的动作有哪些吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
侧抬腿美臀
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2022-10-24 20:24
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现在的人也注意到了运动健身的必要性，由于现代社会的生活节奏较快，所以他们往往把健身运动放在晚上来做，特别爱做睡前运动。睡前运动的方法很多，那么你觉得睡前运动要怎么做呢？睡前运动瘦身方法是什么呢？下面我们一起健身知识那里看看吧！
睡前运动怎么做图解
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2022-10-24 20:24
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由于学习的压力，很多的学生长期久坐不动，加上家里心疼学生学习辛苦，经常做一些高热量的食物给他们，这样会导致学生的肥胖问题增加。这样的学生需要减肥，他们就只有睡前的时间可以来运动减肥。+那么你知道学生睡前运动减肥动作有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
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2022-10-24 20:24
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糖尿病患者想要更好的生活下去，除了定时的去医院检查以及尊重医嘱去吃药之外，还有人提出糖尿病患者如果规律的运动会更好。而且普通人想要避免糖尿病可以进行睡前运动。那么你觉得睡前运动能预防糖尿病吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
1、睡前运动能预防糖尿病吗...
2022-10-24 20:23
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现在有很多人也开始做睡前运动了，他们觉得睡前运动可以有效的帮助我们减肥，既不占用我们自己太多的时间，又能减肥。睡前运动的动作有很多，那么你知道睡前运动减肥最快的秘诀是什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
睡前运动减肥最快的秘诀是什么
睡前运...
2022-10-24 20:23
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