手臂力量

鹤禅式

鹤禅式的正确练习方法是什么？

鹤禅式，梵文名 Bakasana。能增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。鹤禅式练习步骤1.蹲在地上，两脚分开，稍比肩宽，脚尖向前，双手在胸前合掌。让大腿根贴着脚踝，用两肘尖抵住两膝的内侧。2. 保持蹲姿，踮起脚跟，.身体前倾，背尽量伸直，两肘尖尽量向外顶。3....

2023-01-08 20:03 1 141

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