不少人喜欢到健身房室内健身，借助各种各样的器材，这些器材有助运动锻炼，但是健身房室内健身存在着一定的健康隐患。 隐患一：空气质量 健身房有不少分类，比如瑜伽房、动感单车、舞蹈类的健身房等，不少女性都喜欢到这些健身房中锻炼，但是这些运...
2022-12-25 12:24
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一．踏格健身： 我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多。跳的方...
2022-12-25 12:23
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抬头平衡走 将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个练习对脊柱的塑形，改善形体具有很好的效果。 四肢锻炼 平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全...
2022-12-25 12:12
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“健身房里人多，如果关窗不通风的话，很容易造成空气污染。”专家说，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，致使室内...
2022-12-25 12:04
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动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。 要点：保持平衡。 看广告告别蝴蝶袖： 动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。 要点：把握自...
2022-12-25 11:54
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室内健身可以提高心肺功能，锻炼上、下肢肌肉力量，增强全身耐力。借助器械发展身体各部位功能，锻炼平时不常活动的肌肉，防止肌肉萎缩。同时，利用健身器材上显示的各项身体机能参数，可准确、定量地计算身体负荷，掌握能耗情况，以有效地控制体重或减肥...
2022-12-25 11:51
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因为在科学的世界中，人们更多的追求的是科学，不得不说跑步机科学的设计原理拥有各种好处： 1. 跑步机上跑就自己一人，可以专心跑步，心无旁骛。 2. 跑步机可以设定坡度。带子光滑并且跑板还有减阵作用。 3. 在跑步机跑不易受伤，容易...
2022-12-25 11:43
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选择健身器几个原则： 1.应根据自身条件的需要。 2.家庭的经济状况。 3.住房环境等外部环境。 各种器材的的功能 健步机 众所周知步行是一种最简单、最经济、最易行的健身方式。健步机主要是以模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的...
2022-12-25 11:43
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仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。 2、仰卧下肢屈伸 做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。 3...
2022-12-25 11:38
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招式2、吸气，将手臂举过头顶，向后屈身，膝盖和胳膊肘伸直，将双臂放到双耳旁。 招式3、a、呼气。向前弯腰，双掌保持并拢，胳膊肘弯向两旁。 ...
2022-12-25 11:38
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