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惊！水世界中的极限训练
尤其水中阻力是陆地上的12至15倍,除了可借由阴力来增加运动强度,提升心肺训练之外,还能有效增进全身各部位的肌力和肌耐力,效果相当于陆上的肌力重量训练强度。 A 屈膝拨跃 1 背直、挺胸并... -
跑步的好处有哪些 跑步对人的身体好吗
跑步的好处 跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道呀。 减肥塑... -
有氧健美操 帮你秀出完美身材
Step1将阶梯立起并以双手扶住，距离身体一大步。 Step2保持上半身不动，左脚向外抬高离地约20~30公分。 Step3左脚向...
