打球前
01. 有以下情况者禁打乒乓球：感冒/发烧/咳嗽 （感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，已有先例），有外伤、酒后、哮喘/高血压/心脏病等。
02. 打球前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面影响。
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2022-11-02 18:19
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比赛中经常看到这样的现象，打了半辈子乒乓的业余选手，却输给了体校十几岁的孩子，而且往往还输的很惨。
若论打球时间，业余选手的球龄比孩子的年龄还大；论功夫，论力气，论经验，论见识，孩子怎么也比不上成人。那么，业余选手球技进步慢的真正原因是什么呢？
一、艰难曲折，迂回反复
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2022-11-02 18:18
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“二八定律”是19世纪末20世纪初意大利经济学家帕累托发现的。
帕累托认为，在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%尽管是多数，却是次要的，因此称二八定律。
如今，二八定律已被广泛应用在各个领域，帕累托用具象的数字定律告诉我们，集中精力解决主要问...
2022-11-02 18:18
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如果你坚持打羽毛球；
就会发现，
保持身材，并不是什么难事；
打球狂飙汗，消耗大量卡路里！
如果你坚持打羽毛球；
就会发现，
名牌手表、名牌包包，都是身外之物；
当初你说打球不烧钱
现在全家都怀疑我“吸毒”！
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2022-10-24 20:56
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1.增强心血管系统功能
夏天尤其是三伏天运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生，对健康十分有利。
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2022-10-24 20:55
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很多球友在打球的时候都会有支撑不住的时候，毕竟大家都只是凡人肉体，再好的身体素质也有吃不消的时候，可是很多人都会有一个思想：人的潜能都是被逼出来的，于是便会咬紧牙关，继续打球，而这种"坚持"往往会给身体带来一些伤害，并且有些伤害甚至会影响终生！
1、急性肾衰竭
打乒乓球过量...
2022-10-24 20:55
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业余球友水平的高低，除了取决于进攻的质量，最重要的就是减少或消除进攻的盲点。
什么叫做盲点？简单说，就是你的正手反手都无法进攻的点，或者勉强起板的点。
要想提高自己的乒乓球水平，就要减少盲点，进攻时全台开花，在任何一个位置，都可以组织凌厉的进攻，最好是在对方想不到的落点，也...
2022-10-24 20:54
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乒乓球底板拉丝就是指在揭开胶皮时造成底板损伤，包括地板表面起毛刺、面材脱落、有缝隙、面材开层等，在看到底板拉丝之后不要随便更换底板，因为拉丝之后并不是没有挽救的方法的。
1、面材拉起很多小毛刺
这种情况其实不影响打球，但是继续揭几次胶皮就会造成更严重的拉丝。解决方法很简单，...
2022-10-22 10:32
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大多球友打球时间长却不进步，为什么呢？一般打几年的球友，动作都不会太差，但是有球友对动作要求太高，每天光练这个了，还有些球友就不练球，上来打两个球直接比赛，长此以往，水平能提高吗？
下面我们就来讲一讲，业余球友球龄长，却不涨球，是为什么？
球友自述：我也算是个老球油子，从小...
2022-10-22 10:30
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关于这个问题，没有绝对正确的标准答案，但是我有倾向，更倾向于后者——边练单项技术边练套路，同时进行。业余乒乓圈，只要有心练球，没有不练单项的，但是打了多少年球，从来没练过套路球的，大有人在。
把这件事情专门点出来，一琢磨，简直匪夷所思。“乒乓球，不都是套路嘛！”
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2022-10-21 10:34
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