桥式

  • 桥式 桥式变化式瑜伽不错的瘦腿运动

    桥式变化式瑜伽不错的瘦腿运动

    　　1、吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。　　2、吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5~10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。　　3、再吸气并...
    2022-12-25 11:49 0 35

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