1、反向卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。2、空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气...
2022-11-12 23:00
95
1.表皮：分为橡胶、合成皮（超细强力纤维、PU、PVC等）以及真皮三大类；
2.球嘴：篮球充气的“咽喉”，对气密性非常关键。
3.内胆：即球胆，是篮...
2022-11-02 18:53
147
在排球比赛中，接应一般站2号位，是排球场上最全面的位置，有一定的攻击力，技术要好，以弥补主二传来不及移动传球时的漏洞；主攻顾名思义就是场上的主要攻击手，一般站4号位扣球，是主要得分队员。
强力的接应进攻时要像主攻手一样犀利，防守时要和副攻手一起拦截，有时还要承担起二传的职责传球给攻击队员。进攻战术...
2022-10-29 16:11
495
我们就可以进行一系列的训练来增加自己鞭腿的力量吧，选择的就是跳跃型的运动来增加自己的腿部力量、比如蛙跳，跑台阶等的运动。锻炼完腿部的力量，我们还需要锻炼腿部的运行速度。速度快了，鞭腿的威力自然也就会大了。鞭腿的威力有了，还需要把它的威力发挥出来。我们想要发挥出来的话，就是需要准确度的练习了。
2022-11-10 21:02
224
