50年前，庞巴迪公司只是加拿大魁北克省的一个雪橇车生产商。公司的创始人庞巴迪先生本人就是雪橇车的发明者。在西欧和北美，庞巴迪其实和波音、空中客车一样“如雷贯耳”。在它的老家加拿大，庞巴迪公司甚至有“加拿大的通用电气”之称。而现在，庞巴迪已是...
2023-04-04 19:12
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最经典动作：引体向上 起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。 动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降...
2022-12-25 12:15
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步骤： 1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。 2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。 3.双腿交替重复5次。 这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作...
2022-12-25 12:06
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动作过程：双手以窄于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上。下降时，双肘向着身体两侧靠拢，而不是外张。其他环节和要点基本上都和推胸相同。 杠铃窄距卧推 要点提示： 双手之间的距离稍窄于肩即可，重量不可过重，根据自身情况慢慢叠加。 动作...
2022-12-25 11:59
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步骤： 1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。 2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。 3.双腿交替重复5次。 这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作...
2022-12-25 11:35
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怎么减斜方肌 第一组：头部斜前方下压运动，双手放置身后，头部向斜前方侧下压，感受颈部肌肉拉扯。然后换斜后方下压。 第二组：前后摆头运动，双手自然垂放，头部先用力向前底下，然后缓缓后抬下压。 第三组：一只手放置于头顶上方，下压头部，...
2022-12-25 11:22
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怎样锻炼胸肌中缝 哑铃集中推举 这是一个集中式的锻炼方式，特别针对胸肌中缝的部位，它的整体效果是非常可观的。具体要怎样做呢？有哪些动作要领？来看吧！首先是身体仰躺在椅子上，最好是哪种有倾斜角度的器械，双手同时各握住一个哑铃，哑铃的重...
2022-11-23 16:38
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