普拉提和瑜伽的区别？ 普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于...
2022-12-25 11:49
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“在做动作的同时千万不要忘记与呼吸相结合，尽量放松身体，把伸展动作做到极限，有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感……”臼仓妙子不断纠正着学员的错误动作。学员们不禁感叹，原来练好普拉提...
2022-12-25 11:49
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普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。普拉提与瑜...
2022-12-25 11:49
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普拉提基本动作 1.腹部动作：100次预备式 双腿屈膝，脚掌放松，双手直臂伸展。呼气时将胸部抬起，双手划圆伸至体前，掌心向下;手臂在身体两侧上下直臂摆动，呼吸节奏为呼气5次，吸气5次，手臂共摆动100次。 2.脊椎动作：脊椎旋转 ...
2022-12-25 11:49
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什么是普拉提动作的“流畅” 简单说就是动作要匀速，有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间，普拉提很少要求“定格”。动作流畅时你自然会运用专注、控制、轴心和呼吸了。
2022-12-25 11:49
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上周来到健身中心，只见会员们正跟着教练在场地上轻展四肢，似乎“享受”得很……说起普拉提的好处，教练滔滔不绝：“很多人天天‘坐拥’电脑，肚子上的&ls...
2022-12-25 11:49
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运动理念 但是，普拉提和瑜伽有着本质的区别。这主要体现在东西方运动理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然 和谐的境界。而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。瑜伽的...
2022-12-25 11:42
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一、 1 平躺软垫上，双手平放身旁，双肩下沉，臀部贴紧软垫，双膝屈曲; 2 收紧盆底肌肉及腹横肌：盆骨向上向下移动，身体不能移动; 3 当盆骨向上移到最大幅度时，即寻到中心点及固定盆骨，为其他运动作好准备。 二、 1 平躺软垫...
2022-12-25 11:40
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普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。比如做“侧卧踢腿”时为了稳定上身，...
2022-12-25 11:40
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佛蒙特大学的研究人员对178个有着健康体重的年龄在20到60的女士进行测试，她们中间年龄最大的比年龄最小的人有着55%的多余的腹部脂肪。 普拉提训练是你的秘密武器，因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。 通过在每一节里把你肚脐拉向你的脊...
2022-12-25 11:40
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