上周来到健身中心，只见会员们正跟着教练在场地上轻展四肢，似乎“享受”得很……说起普拉提的好处，教练滔滔不绝：“很多人天天‘坐拥’电脑，肚子上的&ls...
2022-12-09 22:48
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有氧健美操 一、平举弹力带下蹲 第一步：先将两条腿分开与肩同宽，背部挺直，双手抓住弹力带两端使劲拉直后举过头顶。 第二步：保持手臂的姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降到半蹲的姿势，如同扎马步一般，重复动作二十次即可。 二、背后...
2022-12-05 18:06
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足尖蘸地运动 1、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下。保持腹部肌肉收缩，同时把你的背部压向地面。 2、吸气，放低你的左腿，同时数着“下，下”...
2022-11-27 16:01
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普拉提是什么运动 1、普拉提是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动，创作者对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。2、狭义普拉提运动的范围为普拉提夫妇创造的超过500个动作。广义的普拉提是一项全身协调运动，强调对...
2022-11-20 11:13
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普拉提瘦小腿动作 1、箭步蹲 双手放下，重心继续下移，同时上身扭转，做箭步蹲的姿势，两腿重复进行，此动作可以拉伸到小腿肌肉。 2、曲膝式 右腿弯曲，左腿伸直，做侧弓步的姿势，双手交叠放在右腿上，此动作可以拉伸腿部内侧肌肉，让腿部变得更细更长。 3、支撑式 双腿一前一后交叠，身体挺直，...
2022-11-12 23:02
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锻炼普拉提的技巧 1、训练人的专注能力。进行任何的健身运动，如果你不能保持自己那颗耐心以及持续坚持的动力，那么就不可能做出更好的锻炼效果，这是训练人最大的考验了。 2、对动作的控制能力。所谓的控制就是对动作标准的还原程度，动作要真正做到精髓的地步才能令锻炼效果达到最大值，这是任何都不能避免的...
2022-11-12 23:02
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1、有益于力量训练：普拉提可以提高每一块肌肉的控制能力，特别是深层的肌肉，需要花很久的时间去研究训练。2、改善体态：普拉提从运动和康复医学的角度，令人们重新审视自己的身体，利用多项运动结合的方式来改善体态，像是舞蹈、瑜伽、健身等等。3、促进身体平衡性：通过学习锻炼普拉提的动作，可以改善脊椎的位置，...
2022-11-11 22:27
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女人练普拉提好还是瑜伽好呢
女人练普拉提好还是瑜伽好呢
女人练普拉提好还是瑜伽好呢这个问题，需要大家根据具体的情况去分析，初学者建议先练习普拉提，然后再结合瑜伽动作一起练习。普拉提的动作比较基础一些、安全一些，更加适合初学者。虽然普拉提和瑜伽都可以改善体态、锻炼身体，但是二者...
2022-11-05 18:07
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瑜伽普拉提属于什么运动 瑜伽普拉提属于什么运动 普拉提是集瑜伽、舞蹈、体操于一体的一种体能体态训练，介于有氧运动和无氧运动之间。通过运动来调动身体各部位的深层肌肉群，来改善人体肌肉功能，达到塑形减压，改善体态的效果。 普拉提的训练方法是针对于身体力量平衡的一项运动，现在人们由于经常坐办公室...
2022-11-05 18:06
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瑜伽普拉提是有氧运动吗 瑜伽普拉提是有氧运动吗 一般来说,普拉提是划入有氧运动范围的哦,不过它也兼具无氧运动的特点。有氧运动是指指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,这种运动有利于身体脂肪燃烧消耗,同时加速身体毒素排泄;而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,这种运动有助于我...
2022-11-05 18:05
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