以头触膝动作 Step1 站立，双手自然下垂，左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”字形站立。 Step2 上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量让鼻尖碰触膝盖，双手按在右脚两侧的地上。 Ste...
2022-12-01 19:47
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借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。 实蹲 实蹲分为太极蹲和八卦蹲两种：太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟...
2022-12-01 19:47
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办公室瑜伽第一套动作 1、动作一 端坐在椅子上，两条腿稍微叉开，抬起右脚，把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置，尽量平放。把自己的右手搭在右膝盖上，把左手搭在右脚的脚踝上。然后将上半身微微向前倾，头要摆正，眼睛要平时前方。最后调整好呼...
2022-12-01 19:47
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缓解疲劳的瑜伽动作 一，转动颈椎 作用：缩下巴可伸展后颈部，转动颈椎可活化肌肉，避免长久盯电脑萤幕或埋头写书报公文造成脖子僵硬。 Step1：挺胸、两眼平视缩下巴。 Step2：向右顺时钟方向转动颈椎，停约6秒换边转。 二，抖...
2022-11-23 17:45
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在炎热的夏季和约上几个朋友，酣畅淋漓的来场对决，无疑是非常享受的一件事情，但是如果在打球过程中不注意一些细节却可能给身体健康埋下隐患。下面和大家探讨夏季打球运动注意事项。
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2022-11-05 19:54
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一忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，...
2022-11-02 18:55
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运动是一把双刃剑，合理锻炼能给你带来健康体魄，但是不正确的运动却可能给你带来伤害。很多平时不爱运动的人在运动时经常出现运动腹痛的情况。那是什么原因导致运动腹痛呢？在进行体育运动时，有时会出现不同程度的腹部疼痛，这种疼痛在医学上称之为"...
2022-11-02 18:54
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1.不要立即静止休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动...
2022-11-02 18:54
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运动训练过程中身体会产生不同程度的疲劳了解训练疲劳的相关知识对疲劳恢复有很大帮助作用。
一．训练疲劳
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2022-11-02 18:54
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作为一名运动爱好者你虽然对维生素并不陌生，但是你可能还没注意到维生素对运动有重要作用。维生素C、维生素B2、维生素E对运动都有着非常大的作用。
1.维生素C的补充与运动能力
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2022-11-02 18:54
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