想要练习跑酷，对身体的锻炼要从体能和韧性开始，想要帅气的跑酷动作必须打开韧带像劈腿、腰部拱桥这类基础动作，身体都没问题。弹跳能力要强。锻炼的时候可以针对性做跳高训练。身体协调性好，保证大跨度的跳跃落地可以迅速弹起继续下一个动作。这样动作流畅...
2023-01-02 16:02
108
爬高墙有三步，第一是速度要快，不能犹豫，不要有小碎步，用较快速度冲过去但不是猛冲，要准备好下一步动作。 第二是弹跳，再离墙一步左右时起跳，一只手攀上墙头，要求上肢力量要强，抓墙手用力，与抓墙手对应的脚，右手先上墙就是左脚，反之同理...
2022-12-31 18:13
416
当看到跑酷里翻转腾挪、攀爬飞跃的动作是那么的飘逸灵动、酷炫帅气，然后你在对跑酷没有足够认识的情况下，仅仅因为被这些外在吸引产生兴趣想要练习跑酷。 对于大部分的普通人，跑酷的练习是一个漫长的过程，其中需要你付出很多汗水，需要你有很强...
2022-12-31 18:12
126
坊间流传这样一种说法：杜易泽去参加面试的时候，主考官问他：“你凭什么进电影学院表演系？”小杜二话没说，立刻蹬墙做了一个高难度的空翻，一下子就把考官镇住了。后来向杜易泽求证的时候，他不置可否，只是嘿嘿地笑着说：“我告诉考官，我是胆子最大的一个...
2022-12-30 17:24
741
从滑板、攀岩入围2020年东京奥运会，到即将在2024年巴黎奥运会上迎来首秀的霹雳舞，在新生代群体中有着庞大市场、与“城市及生活方式”息息相关的新兴运动一个接着一个走入奥林匹克的世界。跑酷也是一个典型代表，但不可避免的危险性却成了其入奥的阻...
2022-12-26 17:32
165
选拔赛吸引了全国各地近70名选手参赛，云集了国内大部分有着丰富征战经验的顶尖高手，竞争激烈。同时，也有第一次参加比赛的新手，反映了跑酷运动受到越来越多青少年的青睐。国际体操联合会2020年世界跑酷锦标赛全国选拔赛，日前在山东日照市国际博览中...
2022-12-26 17:31
111
侧手反抓栏杆：跑酷中在高处过栏杆准备下跳前的保险式。侧手反抓墙：与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。蹬墙跳：跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。蹬墙定点：蹬墙后精确...
2022-12-24 21:50
107
跑酷是一种极限运动，但它是挑战自己的极限，而不是说一定要去做什么很危险的动作。我们都是从小孩子长大的，小时候我们都喜欢跳上跳下，爬上爬下，这算是我们的天性。但好像长大了之后就抑制住了这种天性。 跑酷也有比赛，分为两种，一种是竞速，...
2022-12-24 21:50
97
猫爬，猫式平衡比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。单脚跳远跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。&nb...
2022-12-24 21:50
153
热身是跑酷运动之前显得非常的重要，在练习不同的动作时所做的热身也不完全一样。一般跑酷前的热身就是针对各个关节上的热身以及收腹跳等等。 关节运动：简单来说就是活动身上的关节，头部运动、肩部运动、腰部运动、膝盖运动、手腕和脚踝的运动。...
2022-12-24 21:49
106
