男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后...
2022-12-25 12:22
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将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。 本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半...
2022-12-25 12:17
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男士减肥健身计划： 下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可(紧凑高效)。 1、热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车。 2、力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量...
2022-12-25 12:10
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一、男士减肥之饮食篇 减肥是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办？男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不...
2022-12-25 12:09
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1、热身运动： 5到10分钟，微微有些出汗即可。 可采用：固定自行车。 2、力量训练： 30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢。 采用：组合器械(详见力量训练)。 3、有氧训练： 20分钟，这时直接调动脂肪燃烧。 采用：在...
2022-12-07 20:00
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