相信大家都知道锻炼瑜伽的好处很多，不但能够减肥塑身，还能够增强人体的抵抗力，也能够增加女性朋友整体的气质。因此，很多女性都深深的为这种运动着迷，而且睡前瑜伽也是她们特别喜爱的一种运动方式。那么睡前瑜伽有哪些动作呢?睡前瑜伽动作1、束角式首先端坐在床上，将膝盖弯曲起来，脚掌相对。两只手抓住脚，将脊椎挺...
2023-01-08 20:09
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许多人在运动前会做拉伸热身，而瑜伽本身就有许多拉伸动作，那么练习瑜伽之前可以不做热身吗，当然不！瑜伽的体式练习，不管你是怎么定义瑜伽的，修身、修心、体式练习，对身体而言都算是一种运动。那么既然是运动就需要热身，热身可以让身体更快地进入运动状态让运动收益更大，同时活动关节和肌肉，减少运动风险。许多朋友...
2023-01-08 20:07
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在瑜伽课上，每当说要练习牛面式时，学员都会极不情愿地看着我然后伸手去拿瑜伽带。是什么让这个姿势如此具有挑战性？为什么难以把双手在背后相扣呢？即使我们经常锻炼肩膀的灵活性，这个姿势也不那么轻松？瑜伽里面开肩的体式有很多，但是牛面式是个比较特殊的存在。牛面式特殊在它一个体式包含了肩关节的所有运动方向，而...
2023-01-08 20:05
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猫伸展式-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.抬起臀部、伸直腰背。
2.手臂伸直垂直于地面，抬头，之后垂下头，弓背，保持保持5-8个呼吸。
3.注意颈部和肩部的放松。
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2022-10-14 13:55
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