Run1 更加聪明 慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。 &...
2022-12-25 11:40
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饭后多久可以慢跑 饭后剧烈运动的危害是明显的，因为在吃完饭后立刻作剧烈的运动时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。跑步...
2022-12-25 11:22
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慢跑的动作要领 要素1：臀部和头部的姿势：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，...
2022-11-21 15:04
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1、慢跑的最佳时间：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。2、慢跑适宜跑多久：目标低一点的可以先定为20分钟...
2022-11-15 21:41
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1、身体向前，身体正直（不可前倾后倒）。 2、脚尖自然落地，每一个动作都放松。 3、手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩，以展开胸部使呼吸顺畅。 4、臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）。 5、头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏。
2022-11-11 22:27
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1、身体向前，身体正直（不可前倾后倒）。 2、脚尖自然落地，每一个动作都放松。 3、手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩，以展开胸部使呼吸顺畅。 4、臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）。 5、头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏。
2022-11-11 22:27
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