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常爬楼梯可防骨质疏松
运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等运动，都有助于防治骨质疏松症。建议每次可以安排30～60分钟的运 动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。在运动过程中，要遵循循序渐进的... -
楼梯瘦身提臀操
Step 1：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留； Step 2：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 Step3：...
