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　　运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等运动，都有助于防治骨质疏松症。建议每次可以安排30～60分钟的运 动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。

　　锻炼后可少量多次喝些淡盐水和低糖水，防止发生抽筋;还可以吃些巧克力，补充体力，加快身体机能的恢复。

　　但是，需要注意的是，已经患上骨质疏松或膝关节疾病、年纪较大等人群并不适合采取爬楼梯、爬山这种运动方式，这可能导致病情加重。

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