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常爬楼梯可防骨质疏松
运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等运动，都有助于防治骨质疏松症。建议每次可以安排30～60分钟的运 动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。在运动过程中，要遵循循序渐进的... -
骨质疏松的治疗 教你强身健骨
造成骨质疏松的原因 1、内分泌功能紊乱 性激素，维生素D，甲状腺素等等都会代谢失调。 2、长期卧床 外伤后需肢体长时间制动的患者，因不能从事肌肉活动，极易发生骨质疏松。 3、人体内钙代谢平衡失调 营养性蛋白质缺乏，故有机基质... -
有氧运动的益处你知道多少？
所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。 汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以...
