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搏击知识:怎样有效增加拳击力量呢？
出拳力量取决于五个方面:肌肉力量,动作协调性,动作稳定性,意识和喊叫声。首先是肌肉力量。一个完整的出拳动作力量传递是这样的:脚尖蹬地——胯部扭转——腰腹扭转——胸大肌拳。因此,对胯部,背肌,腹肌,胸大肌,手臂力量进行锻炼都能有效增强出拳力量... -
搏击知识:怎样有效增加拳击力量的方法
出拳力量取决于五个方面:肌肉力量,动作协调性,动作稳定性,意识和喊叫声。比较简单易行的方法是仰卧起坐以及俯卧撑来锻炼这些肌肉群。当然,还有各种各样的方法,不过好在专业武术教练指导下进行,否则容易发生受伤,动作不规范等问题。首先是肌肉力量,一...
