1~8周：务必学完整套少年规定拳，并能熟练打出来。以后每次训练之前都要打一遍，可以当做基础训练，不必练太多基础动作，练此套拳过程中哪里比较弱就加强练哪里，直到完整演练少年规定拳。
9~12周：重抓体能训练，提高身体素质，加强力量和抗击能力；同时进行冲拳踢靶训练，学习各种手法腿法，提高攻击...
2022-11-02 18:39
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2014年，国家层面的体育产业振兴规划发布。国务院《意见》提出要创新体制机制,鼓励社会力量参与赛事主体,改善产业布局和结构,促进融合发展,丰富赛事和场馆供给等。
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2022-11-02 18:39
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咏春拳是展现大脑与肢体高度协调的技巧，与其说是体育活动或自我防卫手段，而更确切的说咏春拳是格斗的艺术，是身心高度统一的精美艺术。
道可道，非常道；名可名，非常名。
无名，天地之始；有名，万物之母。
故常无欲，以观其妙；常有欲，以观其所檄。
此两者同出而异...
2022-11-02 18:39
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首先, 摊手从腋下而出而止于身体前之则, 肩与掌尖构成45度角,[ 见上图] 此时的状态是手尖与直拳是同等距离.
摊手绝对不能作什么’’ 归中而出’’[首先. 女人有乳房. 虽然清代女人普遍束胸, 但这种畸型归中动...
2022-11-02 18:38
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在羽毛球运动中，杀球是最具进攻力的方式之一，它包括跳杀、正手杀球、反手杀球三种，三种的运用方式不同。
跳杀
1、选择站位：跳杀的位置大概在场地的四分之三处，过于...
2022-11-02 18:38
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学习太极拳，不仅要懂得拳架的动作方法，最主要是对整套拳各阶段的方法，一层拳一层理，一层理一层拳，不同阶段对同样的动作要求是不一样的，因为通过锻炼人的力量会变，内在也会变，动作是需要随着腿部的力量与内在感觉来变化的，这即是懂拳还要明理。
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2022-11-02 18:38
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2) 手腕要先内旋再外旋；
3)肘尽量收在左腹，内旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂带动手腕击球；
4) 小臂不能举太高，肘与肩同高即可；
5) 左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地；也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些；并不是严格要求最后右脚的跨步与击球...
2022-11-02 18:38
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速度和力量是练拳的产物，但不是刻意目的。也就是说，一味执着的求力量，速度只会导致僵硬；而我们要的是怎么样获得力量和速度的方法。那么这里就需要新人们，耐得住寂寞，懂得肌肉的放松，筋骨的拉伸和动作运动的正确线路，对单个动作的反复操练（刚开始比较枯燥），在这几点...
2022-11-02 18:37
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“书是人类进步的阶梯”这句名言早在我们刚踏进校门之时就已经耳熟能详了，可是真正参透却不是一朝一夕的事情。
记得八年前当我和先生商量想要一个小孩的时候，我的内心很忐忑。因为当时的我们不光是对怀孕生子这件事...
2022-11-02 18:37
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新妈妈孕期需要注意的问题
http://www.ijiaolian.com/article/detail/2685
让新妈妈奶水充足的秘密
http://www.ijiaolian.com/article/detail/3567
孩子为什么不愿意吃饭
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2022-11-02 18:37
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