拉伸好处

  • 肌肉 背部肌肉要常拉伸？

    背部肌肉要常拉伸？

    　　背部拉伸动作　　1、下背　　将膝盖拉到胸口，大概稳住20秒。如果想再拉得用力一点，将头向前微倾，每边脚轮流做大概4-5次。　　2、上背及中背　　坐在椅上，整个人向前倾，直到你觉得背部好像有拉扯的感觉。如果想再拉多一点，将手再用力向后伸，大概稳住20秒，大概4-5次。　　3、上背及中背　　将手向前...
    2022-11-10 21:01 1 74

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