拉力器下压

拉力器

拉力器下压的两种训练方式

　　直臂下压　　拉力器直臂下压姿势：身体站立，两脚于肩同宽，屈膝，挺胸收紧腹部核心部，双手抓住直杠外侧，采用宽握。　　过程：当双手向下压时，集中背部肌肉的收缩力向下按压，下压到小腹的位置，稍停。然后再以背部肌肉的控制力慢慢还原。　　发力：想...

2022-11-21 15:03 0 137

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