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拉力器下压
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关于拉力器下压
拉力器
拉力器下压的两种训练方式
直臂下压 拉力器直臂下压姿势:身体站立,两脚于肩同宽,屈膝,挺胸收紧腹部核心部,双手抓住直杠外侧,采用宽握。 过程:当双手向下压时,集中背部肌肉的收缩力向下按压,下压到小腹的位置,稍停。然后再以背部肌肉的控制力慢慢还原。 发力:想...
2022-11-21 15:03
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