我们练习瑜伽是为了变得更加健康，塑造更完美的身形。但不恰当的练习不但不能让我们变得更好，。轻则是没效果臀部练习，重则会损伤身体，而且有些损伤一旦形成是很难解决的。而造成这些的原因就是我们经常听到老师说的“代偿”。到底什么是代偿？练瑜伽，又该如何避免代偿呢？代偿是什么代偿，简单的来说，就是当人体维持某...
2023-01-08 20:09
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不少朋友明明不胖腰也很细，可是屁股又大又扁，一穿显身材的裤子或者裙子就一秒劝退，很想拥有又圆又翘的屁股。如果你也是这样的情况，那很有可能是“假胯宽”惹的祸。什么是假胯宽真胯宽是位于腰际，一般为天生。假胯宽在视觉上显腿粗腿短，导致臀部无力、扁平，X 型腿，特别影响美观；另外，由于臀部肌肉无力，站立时给...
2023-01-08 20:09
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简易坐姿是在瑜伽中的入门动作，而且是一节瑜伽课的基础和开始。但就是这样最简单最入门的动作，想要一开始就做得很好也不是一件容易的事情。经常在瑜伽课上看到学生有这个问题，膝盖很高，高于骨盆。这时候背部很难向上去延展，特别是下背部，这样做练习前的冥想调息就会很不舒服，甚至膝盖会开始抖动，腹股沟的位置无法放...
2023-01-08 20:08
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经常上瑜伽课的人一定对「开髋」这个词不会陌生，老师上课时经常会说“自髋部开始，身体前屈”，“打开髋部”等。可见，在瑜伽中很多体式动作都离不开髋部的帮忙。练习瑜伽必须开髋吗？ 感觉开髋很疼做不到，可不可以不开髋？我想很多练习瑜伽的小伙伴都有这样的疑问，其实这要具体问题具体分析，开髋的好处有很多。在聊如...
2023-01-08 20:08
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