肌肉放松

肌肉

怎么让肌肉放松？

　　肌肉放松方法　　静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。　　整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等。促进血液的回流，使肌肉主动放松。　　推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推...

2022-11-09 17:14 1 96

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