简易坐姿是在瑜伽中的入门动作，而且是一节瑜伽课的基础和开始。但就是这样最简单最入门的动作，想要一开始就做得很好也不是一件容易的事情。经常在瑜伽课上看到学生有这个问题，膝盖很高，高于骨盆。这时候背部很难向上去延展，特别是下背部，这样做练习前的冥想调息就会很不舒服，甚至膝盖会开始抖动，腹股沟的位置无法放...
2023-01-08 20:08
92
一节瑜伽课下来要练习那么多体式，口令还那么的多，找不到重点，今天琬琳帮大家把瑜伽体式大致分为了八大类。瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、坐姿、前屈、后弯、侧屈、扭转、平衡、倒立等。这虽然只是个大致的分类，但可帮助我们在练习中理清思路。每个具体的体式中，都会有很多的要点，细节很多。但留意过的朋友...
2023-01-08 20:06
80
许多朋友觉得自己腿形不好看，从不敢穿短裙短裤，但看见的小姐姐穿上好看的小短裙又羡慕不已。美腿一般符合 2 个条件：没有赘肉和腿直。想让你的腿看起来更修长更性感，瑜伽就是答案。瑜伽的许多体式都有矫正体型的作用。不仅练美了腿型，还提升气质。瘦腿并没有那么难，只要有针对性练习，伸展臀肌、臀屈肌、四头肌、收...
2023-01-08 20:05
61
简易坐调息-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.坐在地上，两腿前伸。
2.弯左腿，把左脚放在右大腿之下。
3.弯右腿，把右脚放在左大腿下方。
4.双手分别放在两膝之上，肩膀和手臂放松。保持姿势，自然地呼吸。
5.放松身心，感受一呼一吸的过程。
2022-10-14 13:53
52
