冬季运动方法 慢跑：这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒。 骑自行车：另外，骑自行车也是一种非常好的锻...
2022-11-10 21:20
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适合春季健身的运动 散步：散步是一种值得推广的养生保健方法。不管你有多忙，当紧张繁忙工作结束之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人、万物...
2022-11-10 21:20
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怎么使用弹力绳 站姿直拉：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。如果你想加大难度，就用平行站立的姿势，两脚踩住绳。这样弹力绳的拉力就增强了。 站姿斜拉：两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧...
2022-11-10 21:20
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平板+俯卧撑 如果墙壁是相对很滑的话，可以先俯卧在地上，两只手放在地面上，宽度传统俯卧撑标准，将双脚慢慢的往墙上踩上去，同时身体也要慢慢的撑起来，不能触地，保持半分钟作用的时候。当然如果你的手臂以及腿部力量是足够的，坚持多一些时间也是可以的，但是要记住不能太超过负荷了！ 仰姿踩墙壁 首先坐...
2022-11-10 21:18
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八式俯卧撑全解析 姿势1：传统练法 传统的做法是基于对胸部肌肉的锻炼，没有相对太多的变化要领，但也是比较可靠的一种动作！ 动作要领：将双手打开撑在地面上，打开的距离要比肩部略宽些，同时让双脚并拢并且伸直，胸部要挺起来并收紧腰腹部，身体在双手下压的时候尽量接近到地面差不多1厘米左右的距离，过...
2022-11-09 17:16
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运动的好处 1、能控制体重：有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦。 2、能让生活更加丰富：长年坚持锻炼的人会慢慢形成一个有规律的作息，例如固定在早晨某...
2022-11-09 17:16
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运动后多久可以喝水 运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢...
2022-11-09 17:14
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健身房健身讲究篇 讲究1：这不是洁癖的作用，而对于正常人而言，在健身房进行健身是应该擦拭下健身器械的，除了给自己好心情之外，预防传染疾病是也是比较关键的一点。确实健身房也是人员来来回回的地方，难免会有不好的传染病带入，因此干净是必要的，也能给自己好心情。 讲究2：如果想要通过健身器械上的数据...
2022-11-09 17:14
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夏季运动注意事项 晨练不宜过早：夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。 不宜在强烈阳光照射下锻炼：夏天不宜在强烈的阳光照射下进行锻炼，这个很好理解。就好比女生在出门前要涂抹防晒霜是一个道理，因为阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射...
2022-11-08 22:13
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健身吃的蔬菜 蘑菇：每100g蘑菇，含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇，有白色有褐色等，这些蘑菇除了低碳，膳食纤维也很丰富，而且口感嫩滑，味道鲜美。 西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜，能够有效的控制血糖。做法也非常简单，...
2022-11-08 22:10
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