使用健身球要注意的一些基本姿势和锻炼要求:1、健身球运动的方法多种多样，练习者可以根据自己的需要进行设计，初学时不宜急于求成，开始练习时每次不要超过半小时，每周练习2~3次即可。2、锻炼前宜进行热身练习，将身体关节活动开，例如可以做扩胸运动、摆腿运动、拉伸运动，并注意活动颈部。热身运动完成后，可以做...
2023-04-04 19:12
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健身球对于众多的运动达人来说，他们一点都不陌生。毕竟他们在锻炼身体的时候，可能会用到健身球。而要说健身球的好处主要是可以训练胸部，腹部，背部，臀部，腿部等等部位的肌肉。而人们在使用健身球的时候，能让身体处于平衡的状态，还可以改善姿势。对于众多的小伙伴来说，健身球也可以锻炼手部的力量。一般中老年人随着...
2022-11-08 16:01
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瑜伽球该如何选购材质我们在健身时，安全是第一位的，小小的瑜伽球也要注意到，也应该安全且没有毒性。因此呢，它使用的材质就比较关键点，一般优质PVC材料制成的健身球好点，比较结实点，也不会有太大的异味。而采用劣质原料的球，就会发出刺鼻的味道，长时间使用会对人体产生一些危害。耐压、防爆在使用它来运动时，或...
2022-10-31 17:02
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健身球不仅可以预防肌肉酸痛，而且还有一定的趣味性，有助于促进身心松弛。健身球运动可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，不会对关节造成强大冲击，能够避免运动伤害。即使腰背部有伤病也可以用柔软的健身球来帮助运动。
2022-10-13 15:33
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健身球锻炼前的热身方法如下:1、将健身球靠近墙壁，上背贴着球的边缘。利用球做滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。这个动作借着深蹲的动作，能够锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。2、站在健身球前，背对球。下蹲，呼气，双手撑地，身体俯卧在球上，与地面平行。吸气，抬起左腿，...
2022-10-13 15:24
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练习时最好穿紧身的服装，因为在运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子最好选择防滑底的，以免滑倒跌伤。在练习前，要将腰腹部、肩部及四肢关节充分活动开，以免在练习过程中出现扭伤、拉伤的现象。应准备水和毛巾，随时补充水分。此外，由于健身球器材本身的特性，体重过大、以减肥为目的的人...
2022-10-12 11:34
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