1.减少脂肪：关键是轻负荷，大数量 锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。（注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的）减肥是健美训练里面最辛苦的。关...
2022-12-25 11:43
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首先，在心里面有一个预算，在这个预算的基础上进行筛选，要确定这个健身房的价格不会很高，要符合自己的能力。有的俱乐部有专门针对学生的套餐，看看适不适合自己。问问周围的同学有没有已经是或以前是俱乐部会员的，少走弯路，他们给你的意见要重视，大...
2022-12-25 11:43
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最大功效：超级燃脂 如果你因久坐长出小肚子，那么热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却...
2022-12-25 11:43
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如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么你属于菱形体型。你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。 如果你...
2022-12-25 11:43
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准备活动不充分的人最容易受伤 常健中医推拿诊所的常健大夫介绍，进入春季之后，参加登山、跑步、羽毛球、网球等运动的市民都在增加，到诊所来求治运动伤的人随着天气增暖也在变多。观察一下就可以发现，很多受伤的人都是准备活动没有做好造成的。平时...
2022-12-25 11:43
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呵呵~~差点忘了最重要的了！ 首先来健身之前要有三个准备！记得哦！ 1.健身前后的进膳时间：健身之前一个半小时进餐较好。 因为餐后马上跳操，会影响胃肠功能，会产生腹痛、胃痛。也有少数人会患急性阑尾炎。 饱食后的胃肠涨得鼓鼓的。此...
2022-12-25 11:43
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为什么有人购买了跑步机，没练习多久便厌倦了呢？为什么有人按时运动、按量进餐，但在朋友邀宴时多吃一些，上磅秤称发觉自己又胖了？原因很简单，人不是机器，健身也不是按部就班的工作，尤其在现代生活中，健身既是生活时尚，又是休闲娱乐，它跟高强度的...
2022-12-25 11:43
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1.目标的力量是无穷的 制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉・考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的...
2022-12-25 11:43
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其实，这两个人遇到的问题并不新鲜，采访中记者发现，不管你是一个狂热的健身爱好者，还是一个刚刚接触健身概念的新人，都会遇到这个问题，那就是面对层出不穷的健身俱乐部，应该如何选择适合自己的健身房？让这笔不菲的健身费用物有所值？ 记者为此走...
2022-12-25 11:43
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“今天你练了吗？”时至今日，健身已经成为许多人生活的一部分。 科学系统的锻炼，可以增强免疫力、保护心血管、雕塑形体、预防多种慢性病，还能使你保持积极快乐的心态。科学研究证实，每周锻炼3次，每次运动30分钟以上，...
2022-12-25 11:43
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